Kabaklı diyet omlet nasıl yapılır ve faydaları nelerdir?

Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı seçeneği arayanlar için ideal bir tarif: kabaklı diyet omlet. Hem hafif hem de besleyici olan bu omlet, düşük kalorili içeriğiyle formunu korumak isteyenlerin tercihi. Pratik hazırlanışı ve lezzetli dokusuyla günlük beslenme rutinlerine kolayca dahil edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kabaklı Diyet Omlet Tarifi ve Faydaları

Kabaklı Diyet Omlet Nasıl Yapılır?

1 adet orta boy kabak
2 adet yumurta
1 çay kaşığı zeytinyağı
1/4 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı karabiber
1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
1 diş sarımsak (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Kabakları rendeleyin veya küçük küpler halinde doğrayın
Tavaya zeytinyağını alın, rendelenmiş kabakları ekleyip 3-4 dakika soteleyin
Bir kasede yumurtaları çırpın, tuz, karabiber ve maydanozu ekleyin
Sotelenen kabakların üzerine yumurta karışımını dökün
Kapağını kapatıp orta ateşte 5-6 dakika pişirin
Altını kapatıp 2 dakika dinlendirdikten sonra servis yapın

Kabaklı Diyet Omeletin Faydaları:

Düşük kalorili ve besleyici bir öğün seçeneğidir
Kabak yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar
Yumurta kaliteli protein kaynağıdır, kas gelişimini destekler
Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir
Düşük karbonhidrat içeriğiyle kan şekerini dengeler
Sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler
Metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur

Besin Değerleri (Yaklaşık):

Kalori: 180-200 kcal
Protein: 14-16 gram
Karbonhidrat: 6-8 gram
Yağ: 10-12 gram

Not: Tarifi çeşnilendirmek için dilerseniz az miktarda lor peyniri, yeşil biber veya mantar ekleyebilirsiniz. Daha düşük kalori için yumurta beyazı kullanabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap