Kabak sote kaç kalori içerir?

Kabak sote, yaz aylarının vazgeçilmez sağlıklı yemeklerinden biridir. Düşük kalori içeriği sayesinde diyet programlarına uygun bir seçenek sunar. Zeytinyağı ve sebzelerle zenginleştirilen bu lezzetli yemeğin besin değerleri ve faydaları hakkında detaylı bilgiler bulabilirsiniz.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Kabak Sote Kaç Kalori İçerir?

Kabak sote, özellikle yaz aylarında taze kabakların kullanıldığı, sağlıklı ve besleyici bir yemek çeşididir. Zeytinyağı, soğan, sarımsak gibi malzemelerle zenginleştirilen kabak sote, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir seçenektir. Bu yazıda, kabak sotenin kalori içeriği ve besin değerleri üzerine detaylı bilgiler sunulacaktır.

Kabak ve Besin Değerleri

Kabak, sebze grubunda yer alan düşük kalorili bir besindir. 100 gram kabak, yaklaşık olarak:

Kalori: 16 kcal
Karbonhidrat: 3.1 g
Protein: 1.2 g
Yağ: 0.2 g
Fiber: 1 g

Bu besin değerleri, kabak sotenin kalori içeriğini etkileyen temel faktörlerdir. Kabak sotenin kalorisi, kullanılan yağ ve ek malzemelere bağlı olarak değişkenlik göstermektedir.

Kabak Sote Tarifi ve Kalori Hesabı

Kabak sote hazırlanırken genellikle şu malzemeler kullanılmaktadır:

2 adet orta boy kabak (yaklaşık 300 gram)
1 yemek kaşığı zeytinyağı (yaklaşık 10 gram)
1 adet soğan (yaklaşık 100 gram)
1-2 diş sarımsak
Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)

Bu malzemelerin toplam kalori hesaplaması şu şekilde yapılabilir:- 300 gram kabak: 48 kcal- 10 gram zeytinyağı: 90 kcal- 100 gram soğan: 40 kcal- Sarımsak ve baharatlar: 5 kcal (yaklaşık)

Toplam kalori: 48 + 90 + 40 + 5 = 183 kcal

Yukarıdaki tarifte pişirilen kabak sotenin toplam kalori içeriği yaklaşık olarak 183 kcal olmaktadır. Bu miktar, 2-3 porsiyon olarak paylaşılabilir. Dolayısıyla, bir porsiyon kabak sote yaklaşık 61 kcal içermektedir.

Kabak Sotenin Faydaları

Kabak sote, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır:

Vitamin ve mineral bakımından zengindir (özellikle A ve C vitamini).
Düşük yağ içeriği ile kalp sağlığını destekler.
Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
Antioksidan özellikler taşıyarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bu nedenle, kabak sote, sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçası olabilir.

Sonuç

Kabak sote, düşük kalorili ve besleyici özelliği ile diyet yapan bireyler için ideal bir yemek seçeneğidir. 100 gram kabak, yalnızca 16 kcal içerirken, zeytinyağı ve diğer malzemelerle birlikte toplam kalori miktarı 183 kcal civarına çıkmaktadır. Sağlık açısından sunduğu faydalarla birlikte kabak sote, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunmaktadır.

Bu makale, kabak sotenin kalori içeriği ve besin değerleri hakkında derinlemesine bilgi sağlamayı amaçlamaktadır. Sağlıklı beslenme tercihlerinize kabak sote ekleyerek, lezzetli ve besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap