Fırında yağsız kabak pişirince kalori ne kadar olur?

Düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olan fırında yağsız kabak, sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Ortalama 100 gramında sadece 20-25 kalori bulunan bu hafif yiyecek, lif ve vitamin içeriğiyle de dikkat çeker. Porsiyon kontrolü ve pişirme yöntemleriyle ilgili pratik bilgiler, bu besinin diyet programlarında nasıl etkili şekilde kullanılabileceğini gösteriyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fırında Yağsız Kabak Kalori Değeri

Fırında yağsız pişirilen kabak, düşük kalorili ve besleyici bir seçenektir. Ortalama 100 gram çiğ kabak yaklaşık 17-20 kalori içerir. Pişirme sırasında su kaybı olduğu için, aynı miktardaki fırında pişmiş kabağın kalorisi hafifçe artabilir, ancak bu artış önemsiz düzeydedir. Yağ eklenmediği sürece, 100 gram fırında yağsız kabak yaklaşık 20-25 kaloriye sahiptir. Bu değer, kabağın tazeliğine ve pişirme süresine bağlı olarak küçük değişiklikler gösterebilir.

Kalori Hesaplama İpuçları

Porsiyon boyutu önemlidir: 1 orta boy kabak (200 gram) yaklaşık 40-50 kalori içerir.
Baharat veya sos eklemezseniz kalori değişmez; örneğin, zeytinyağı eklenirse her 1 yemek kaşığı için 120 kalori eklenir.
Fırın sıcaklığı ve pişirme süresi, su içeriğini etkileyerek kalori yoğunluğunu minimal düzeyde artırabilir.

Sağlık Açısından Faydaları

Fırında yağsız kabak, diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra, lif, C vitamini ve potasyum gibi besinler açısından zengindir. Bu da sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, antioksidan içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Özet

Fırında yağsız pişirilen kabak, kalori açısından son derece hafif bir besindir. 100 gram başına yaklaşık 20-25 kalori ile sağlıklı beslenme planlarına kolayca dahil edilebilir. İsteğe bağlı olarak baharatlarla lezzetlendirerek, düşük kalorili öğünler hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap