Çiğ kabak çekirdeği 100 gramda ne kadar kalori var?

Çiğ kabak çekirdeği, besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesi olup, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. 100 gram çiğ kabak çekirdeği, ortalama olarak 559 kalori içermektedir. Bu kalori miktarı, kabak çekirdeğinin içeriğindeki yağ, protein ve karbonhidrat oranlarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

100 gram çiğ kabak çekirdeği, sadece kalori değil, aynı zamanda diğer besin öğeleri açısından da zengin bir kaynaktır. Aşağıda, çiğ kabak çekirdeğinin 100 gramındaki besin değerleri sıralanmıştır:

• Toplam Yağ: 49 gram
• Doymuş Yağ: 8.5 gram
• Tekli Doymamış Yağ: 18 gram
• Çoklu Doymamış Yağ: 20 gram
• Karbonhidrat: 16 gram
• Protein: 30 gram
• Lif: 6 gram
• Sodyum: 7 mg
• Potasyum: 919 mg

Çiğ kabak çekirdeği, sağlık açısından birçok fayda sunmaktadır. Bu faydalar arasında:

• Kalp Sağlığı: İçerdiği sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını destekler.
• Bağışıklık Sistemi: Zengin çinko içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ruh Sağlığı: Magnezyum içeriği, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• İnflamasyon Azaltma: Anti-inflamatuar özellikleri, vücuttaki iltihaplanmayı azaltabilir.

Çiğ kabak çekirdeği sağlıklı bir besin olmasına karşın, aşırı tüketimi bazı olumsuz etkilere yol açabilir. Aşağıda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar sıralanmıştır:

• Aşırı yağ alımına dikkat edilmelidir.
• Yüksek kalori içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
• Altta yatan sağlık sorunları olan bireylerin, beslenme uzmanına danışması önerilir.

Çiğ kabak çekirdeği, 100 gramda ortalama 559 kalori içeren besleyici bir gıda maddesidir. İçeriğindeki yağ, protein ve lif sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, kalori ve yağ içeriği göz önünde bulundurularak dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak, dengeli ve çeşitli bir diyet içinde yer alması önemlidir.